Träning

Löparknä: Övningar som förebygger och lindrar

Löparknä, eller iliotibialbandsyndrom (ITBS), är en vanlig överbelastningsskada som ofta drabbar löpare. Smärtan uppstår vanligtvis på utsidan av knät och kan vara både frustrerande och begränsande för din löpträning. Lyckligtvis finns det övningar som kan hjälpa till att lindra smärtan och stärka de muskler som stödjer knät. Här är fem effektiva övningar för att bekämpa …

Effektiva Bicepsövningar för starkare armar

Att bygga starka och välformade biceps är en vanlig målsättning för många som tränar styrketräning. Bicepsmuskeln, som sitter på framsidan av överarmen, bidrar till en imponerande överkroppsestetik och det är inte konstigt att många vill jobba upp bra volym och definition just där. Här är en översikt över några av de bästa bicepsövningarna som du …

7 vanliga CrossFit övningar – Och varför du bör implementera dem i din träning

CrossFit har blivit en av de mest populära träningsmetoderna tack vare dess variationsrikedom och effektivitet. En av dess hörnstenar är användningen av olika övningar som engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Här är sju vanliga CrossFit-övningar som inte bara bränner kalorier, utan också bygger styrka, uthållighet och funktionell fitness. 1. Burpees En väldigt typisk CrossFit-övning som ofta …

Bygg upp ditt core: Övningar som fungerar effektivt

Core övningar, även kallade bålövningar är viktiga för att stärka bålmuskulaturen och få en balanserad och funktionell kropp. Bålmuskulaturen består av musklerna i mage, rygg och bäcken, och dess styrka och stabilitet är avgörande för att utföra vardagliga aktiviteter, idrottsprestationer och för att minska risken för skador både under träning och i vardagslivet. I denna …

Ryggskott: 5 övningar för lindring

Att drabbas av ryggskott kan vara både smärtsamt och försvagande, och kan påverka allt från utförandet av vardagliga sysslor till din arbetsförmåga. Oavsett om du har upplevt ryggskott tidigare eller om det är första gången du känner av den intensiva smärtan i nedre delen av ryggen, är det viktigt att veta att det finns metoder …

5 axel övningar för snygga välformade axlar

Få saker är snyggare än ett par välformade axlar. Men med tanke på våra stillasittande kontorsjobb, hemmakontor utan korrekt möblering, och många timmar framför datorn är ett par vältränade axlar mer än estetiskt viktigt. Med det i åtanke har vi samlat våra 5 bästa axel övningar för axelmuskelns alla tre delar. Dessa, samt våra bästa …

6 triceps övningar för styrka och volym

Vältränade triceps skapar både snygga armar och gör dig starkare och de goda nyheterna är att det finns gott om triceps övningar som kan bygga denna muskel, även om du inte skulle råka ha särskilt många verktyg eller hjälpmedel till hands. På denna sida vill vi utbilda dig om tricepsmuskeln, dess olika delar, och ge …

Träna med hantlar: Hantelövningar för hela kroppen

Det krävs inte mycket för att köra ett riktigt hårt träningspass. Med hjälp av endast kroppsvikt och intensitet kan du göra mycket, och med ett par uppsättningar hantlar kan du göra ännu mer. Och kombinerat med lite kunskap och god fantasi skapar man enkelt ett träningsprogram med hantlar som är effektivt för hela kroppen. Nedan …

Övningar för rumpan: Så maxar du dina resultat

En rund och välformad rumpa är inte bara läckert i ett par snygga byxor, utan också en indikator på styrka och hälsa. Oavsett om du strävar efter att forma din bakdel för att se fantastisk ut i dina favoritjeans eller för att förbättra din prestanda i träningen, är en dedikerad träningsrutin för rumpan nyckeln till …

När ska man låta bli att träna?

Att förstå när kroppen behöver vila från träningen är avgörande för att uppnå långsiktiga hälsomål och undvika skador. Jag vill uppmana dig till att inte ignorera kroppens signaler då det kan leda till överträning, skador och försämrad prestanda. I den här artikeln utforskar vi olika omständigheter under vilka det kan vara klokt att hoppa över …

Sverigefitness logo retina

Sverigefitness.se är en informationsguide inom allt som rör fitness och hälsa. Vi testar själva produkter och hjälper våra besökare att hitta bra och säkra träningsprodukter och tillskott.

Kontakt

Om oss

Kontakta oss

Kontakt: tomek (a) topnotchleads.io


Disclaimer: Allt innehåll på SverigeFitness är enbart för informationssyfte och skall inte ersätta medicinsk rådgivning eller konsultation. Vi medverkar i affiliate program som gör det möjligt för oss att driva reklamintäkter, dessa påverkar inte vårt omdöme.