Bulletproof kaffe och andra recept med MCT-olja

Senast Uppdaterat september 8, 2023 av John

MCT-olja, eller medellånga triglycerider, har blivit allt mer populärt inom hälsosam kost på grund av dess fantastiska hälsofördelar. Denna naturliga olja är en utmärkt källa till snabb energi och har visat sig vara fördelaktig för viktminskning och kognitiv funktion.

En av de vanligaste sätten att tillsätta MCT olja till sin kost är att använda sig av bulletproof coffe. På denna sida har vi listat flera goda bulletproof kaffe recept och matrecept för att du ska kunna maxa ditt intag av mct olja på ett kul och gott sätt.

---

Bulletproof Coffee

Bulletproof-kaffe/Bulletproof Coffee är en favorit bland många som följer en ketogen kost. Faktum är att det är det mest vanligt förekommande receptet med MCT olja för en ketogen diet. Varför? Därför att det är ett utmärkt sätt att ge dig en kraftfull start på dagen med fördelarna av koffein och MCT-olja utan att tillsätta en massa kolhydrater. Så här skapar du bulletproof kaffe:

Klassiskt bulletproof kaffe recept

Den klassiska varianten av bulletproof coffee innehåller förutom starkt kaffe en dos smör och mct olja. Det är lätt att göra och ett utmärkt sätt att starta dagen med en extra boost energi.

Ingredienser:

• 1 kopp nybryggt kaffe
• 1 msk MCT-olja
• 1 msk osaltat smör eller ghee

Instruktioner:

1. Brygg ditt favoritkaffe.
2. Tillsätt en matsked MCT-olja och en matsked osaltat smör eller ghee i kaffet.
3. Blanda ordentligt med en mixer eller visp tills det är skummande.

Bulletproof-kaffe ger dig en energiboost och hjälper till att öka din mentala klarhet. MCT-oljan ger en snabb energikälla och kan också stödja fettförbränning.

Tips! Undvik att tillsätta socker i ditt kaffe och använd istället sötningsmedel. Socker kommer direkt att motverka en eventuellt ketogen kost som handlar om att undvika kolhydrater/sockerarter (varför MCT olja ofta används vid viktnedgång)

---

Chocolate-Peanut Butter Bulletproof kaffe recept

En vanlig kopp kaffe är gott och de flesta vänjer sig vid den lite annorlunda konsistensen som bulletproof coffee har. Om du dock känner att du vill ha en extra twist eller göra din kopp kaffe extra festlig kan du addera några ingredienser till smör och MCT olja och göra en Chocolate-Peanut Butter Bulletproof kaffe vara ett bra alternativ. Så här skapar du den:

Ingredienser:

• 1 kopp nybryggt kaffe
• 1 msk MCT-olja/kokosolja
• 1 msk osaltat smör eller ghee
• 1 msk kakao pulver (osötad)
• 1 msk jordnötssmör (osötat)
• En nypa kanel (valfritt)

Instruktioner:

1. Brygg din kopp kaffe som vanligt.
2. Tillsätt MCT-olja, smör eller ghee, kakao pulver och jordnötssmör i kaffet.
3. Använd en mixer eller en skummande visp för att blanda alla ingredienser ordentligt tills det är skummande.
4. Strö över en nypa kanel om du önskar.

Denna twist på Bulletproof-kaffe ger dig en utsökt kombination av choklad och jordnötssmör, medan MCT-oljan fortfarande ger dig den energiboost som du förväntar dig.

---

Vanilj-Kanel Bulletproof kaffe recept

Smaken på ditt morgonkaffe kan varieras i all onändlighet när det kommer till bulletproof coffee. En populär variant av ett klassiskt recept är denna bulletproof coffee med kokosolja, vanilj, och kanel:

Ingredienser:

• 1 kopp nybryggt starkt kaffe
• 1 msk MCT-olja
• 1 msk osaltat smör eller ghee
• 1/2 tesked vaniljextrakt (undvik vaniljsocker om du vill hålla dig keto)
• En nypa kanel
• En nypa kardemumma (valfritt)

Instruktioner:

1. Tillred ditt kaffe enligt önskemål.
2. Tillsätt MCT-olja, smör eller ghee, vaniljextrakt och en nypa kanel i kaffet.
3. Blanda noggrant med en mixer eller en visp tills det är skummande.
4. Om du gillar, strö över en nypa kardemumma för extra kryddighet.

Denna version ger en mild och söt smak med vanilj och kanel. Kardemumma kan läggas till för en extra dimension av smak.

---

Kryddig Kokos-Bulletproof kaffe recept

Ingredienser:

• 1 kopp nybryggt kaffe
• 1 msk MCT-olja
• 1 msk kokosolja
• 1/2 tesked malen kanel
• 1/4 tesked malen ingefära
• En nypa kajennpeppar (valfritt för extra hetta)

Instruktioner:

1. Brygg ditt kaffe som vanligt.
2. Tillsätt MCT-olja, kokosolja, kanel och ingefära i kaffet.
3. Om du gillar det lite kryddigt, tillsätt en nypa kajennpeppar.
4. Använd en mixer eller visp för att blanda ordentligt tills det är skummande.

Denna Bulletproof-kaffe-twist kombinerar MCT-olja och kokosolja med kryddor som kanel och ingefära för en värmande och uppiggande smakprofil.

Tips! Starkt kaffe gör sig bäst i den här varianten av bulletproof coffee!

---

Mint-Choklad Bulletproof coffee recept

Ingredienser:

• 1 kopp nybryggt kaffe
• 1 msk MCT-olja
• 1 msk osaltat smör eller ghee
• 1 msk kakao pulver (osötad)
• 1/4 tesked pepparmintsolja (använd försiktigt, smaka av för önskad mintsmak)
• En nypa salt

Instruktioner:

1. Förbered ditt kaffe som vanligt.
2. Tillsätt MCT-olja, smör eller ghee, kakao pulver och pepparmintsolja (använd försiktigt och smaka av för önskad mintsmak) i kaffet.
3. Tillsätt en nypa salt för att förstärka smakerna.
4. Blanda noga med en mixer eller visp tills det är skummande.

Denna Bulletproof-kaffe-variation ger en uppfriskande mint-chokladsmak som är perfekt för dem som älskar detta klassiska smakkombination.

Dessa två recept ger dig ytterligare variationer av Bulletproof-kaffe med spännande smaker samtidigt som du får fördelarna av MCT-olja och dess energigivande egenskaper.

---

Mjölkig Bulletproof kaffe latte recept

Om du är en kaffe-med-mjölk person så kan det vara bra att veta att det är möjligt att göra en riktigt god bulletproof kaffe-latte. Du bör dock vara medveten om att den här varianten innehåller ingredienser som kan göra din morgonkaffe mindre effektiv jämfört med en klassisk bulletproof coffee.

Ingredienser:

• 1 kopp nybryggt kaffe
• 1 matsked MCT-olja
• 1 matsked osaltat smör eller ghee
• 1/4 kopp valfri mjölk (som hel- eller halvmjölk, mandelmjölk, eller annan nötmjölk)
• En nypa kanel eller vaniljextrakt (valfritt för smak)

Instruktioner:

1. Brygg ditt kaffe som vanligt (vi rekommenderar starkt kaffe då det ska blandas med mjölk).
2. Tillsätt MCT-olja och osaltat smör eller ghee i kaffet.
3. Värm mjölken i en separat kastrull eller i mikrovågsugnen tills den är ångande, men inte kokande.
4. Tillsätt den uppvärmda mjölken i kaffet.
5. Om du vill, tillsätt en nypa kanel eller en droppe vaniljextrakt för smak.
6. Blanda ordentligt med en visp eller mixer tills du får en krämig och skummande dryck.

Den här mjölkiga versionen av Bulletproof-kaffe ger en mildare smak och en mer traditionell kaffeupplevelse med tillsatsen av mjölk. Du kan anpassa mängden mjölk och smakkomponenter efter dina egna preferenser för att skapa den perfekta kaffedrycken för dig.

Visste du att? Fett hjälper dig att ta upp mer näring och att kombinera fett med andra ingredienser i din bulletproof kaffe kan därför vara ett enkelt sätt att boosta ditt upptag av dessa ämnen. Till exempel upptag av CBD, vitaminer med mera.

---

Bulletproof The recept

Om du inte är en kaffedrickare så kan du fortfarande dra nytta av kokosolja/MCT olja som morgonkoppen med en Bulletproof The.

Ingredienser:

• 1 kopp varmt te (svart te, grönt te eller örtte fungerar bra)
• 1 msk MCT-olja
• 1 msk osaltat smör eller ghee
• En nypa kanel eller vaniljextrakt (valfritt för smak)

Instruktioner:

1. Brygg en kopp av ditt favoritte.
2. Tillsätt MCT-olja och osaltat smör eller ghee i teet.
3. Om du vill, tillsätt en nypa kanel eller en droppe vaniljextrakt för smak.
4. Blanda noggrant med en visp eller mixer tills du får en krämig och skummande dryck.

Precis som med Bulletproof-kaffe ger detta recept dig fördelarna av MCT-olja och smör eller ghee, som ger extra energi och mättnadskänsla. Du kan anpassa smaken genom att experimentera med olika sorters te och smaksättningar. Bulletproof-te är ett utmärkt alternativ om du inte dricker kaffe eller helt enkelt föredrar te.

---

Andra recept tips med MCT olja

Om du inte anser att bulletproof coffee faller dig i smaken, kan det vara värt att tillsätta MCT olja på ett annat sätt till din kost.

MCT-olja Smoothie recept

En MCT-olja smoothie är ett hälsosamt mellanmål som är fullpackat med näring. Här är ett enkelt recept:

Ingredienser:

• 1 kopp spenat
• 1/2 avokado (använd hela om du vill ha en extra mättande variant)
• 1 matsked MCT-olja
• 1 kopp mandelmjölk/vatten
• 1 matsked honung (valfritt)

Instruktioner:

1. Lägg spenat, avokado, MCT-olja, mandelmjölk och honung (om du vill ha det sötare) i en mixer.
2. Mixa tills du får en slät konsistens.
3. Njut av hela eller dela med en vän <3

Denna smoothie är rik på vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter. MCT-oljan ger dig en energiboost och hjälper till att hålla dig mätt längre.

Tips! Tillsätt en skopa av ditt bästa proteinpulver till receptet för att boosta ditt intag protein hålla dig mätt längre!

---

MCT-olja Pesto recept

MCT-olja kan även vara en utmärkt tillsats i ditt favoritpesto-recept. Här är hur du gör det:

Ingredienser:

• 2 kopp basilika
• 1/2 kopp parmesanost
• 1/2 kopp pinjenötter
• 2 vitlöksklyftor
• 1/4 kopp MCT-olja
• Saften från en halv citron
• Salt och peppar efter smak

Instruktioner:

1. Lägg basilika, parmesanost, pinjenötter och vitlök i en mixer.
2. Tillsätt MCT-olja och citronsaft.
3. Mixa tills du får en jämn konsistens. Smaka av med salt och peppar.

Denna pesto ger dig den unika fördelen av MCT-olja, vilket kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och ge dig snabb och jämn energi. Det är minst lika gott som att göra pesto på olivolja, men om du vill kan du ändra i receptet och blanda de olika oljorna för att även få in mer omega fetter.

---

Att tänka på när du köper MCT oil/olja

När det kommer till att göra en kopp kaffe till bulletproof kaffe är faktiskt inte kaffet det viktigaste. En välsmakande kopp kaffe bryggs naturligtvis bäst på nymalda bönor men fördelarna med bulletproof coffee får du framförallt genom att använda dig av en kvalitativ MCT olja. Ett tips är att välja en C8 MCT olja som består av kaprylsyra framför varianter som består av blandningar av C8/C10/C12.

Var köper man bästa MCT olja?

För att köpa den bästa MCT-oljan kan du överväga att utforska olika alternativ online. Internet erbjuder många högkvalitativa alternativ från olika tillverkare. För att göra ditt val enklare har vårt team på SverigeFitness testat och listat de bästa alternativen i vår artikel om bästa MCT-olja.

Du kan besöka vår MCT-olja artikel på SverigeFitness.se för att hitta detaljerade recensioner och rekommendationer om de högkvalitativa MCT-oljeprodukterna som finns tillgängliga på marknaden. Vi har noggrant utvärderat och rankat dessa produkter baserat på kvalitet, renhet och användarrecensioner för att hjälpa dig att fatta det bästa beslutet för

Sammanfattning

Sammanfattningsvis, MCT-olja är en mångsidig och hälsosam ingrediens för kroppen som kan läggas till i kosten för dess fördelar för energi och välbefinnande. Från bulletproof-kaffe till smoothies och pesto, det finns många sätt att njuta av MCT-olja i din kost och dra nytta av dess positiva egenskaper. Smaka och njut!