Pantotensyra mot akne: Det naturliga sättet att bekämpa akne

Senast Uppdaterat juni 8, 2023 av John

Lider du av akne? Om så är fallet är du inte ensam. Akne är ett av de vanligaste hudproblemen i världen. Det kan orsakas av en mängd olika faktorer, bland annat hormoner, kost och stress. Lyckligtvis finns det många behandlingar för akne, både receptfria och receptbelagda läkemedel. Men visste du att det också finns ett naturligt sätt att bekämpa akne?

Pantotensyra är ett vitamin som har visat sig vara effektivt mot akne. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur pantotensyra fungerar för att behandla akne och några av de bästa sätten att få in det i din kost!

Behandla din akne med hjälp av vitamin B5 / Pantotensyra

Vitamin B5, även känt som pantotensyra, är ett vattenlösligt vitamin som hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Det är också inblandat i produktionen av hormoner och kolesterol. pantotensyra finns i många livsmedel, bland annat kött, spannmål, baljväxter och grönsaker.

Akne är en vanlig hudåkomma som uppstår när hårsäckarna täpps till av olja och döda hudceller. Den exakta orsaken till akne är okänd, men man tror att den är relaterad till hormonella förändringar, stress, kost och genetik.

Pantotensyra har visat sig vara effektivt vid behandling av akne. I en studie fick personer med akne pantotensyratillskott i 12 veckor. Resultaten visade att pantotensyra signifikant minskade antalet finnar och förbättrade den allmänna hudkvaliteten.

Pantotensyra fungerar genom att reglera produktionen av oljor i huden. Din kropp behöver pantotensyra för att skapa ett ämne som kallas coenzym A (CoA). CoA hjälper till att bryta ner fett och triglycerider i kroppen. Denna process har en direkt effekt på mängden talg som din hud producerar. För mycket talg kan leda till fet hud och finnar. pantotensyra.

Pantotensyra/vitamin B5 har också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan bidra till att minska rodnad och svullnad i samband med akne.

Studier styrker pantotensyrans effekt

Ett pantotensyrabaserat (tillskott med vitamin B5) kosttillskott visade sig vara en effektiv behandling för mild till måttlig acne vulgaris, enligt en studie som publicerades 2014. Den randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade studien omfattade vuxna som tidigare diagnostiserats med akne.

Försökspersonerna tilldelades antingen pantotensyratillskott eller placebo i 12 veckor, varefter studiens primära resultat – skillnaden i mängden akne mättes. Pantotensyragruppen uppvisade en betydligt större minskning av det totala mängden akne än placebogruppen, vilket tyder på att kosttillskottet är en effektiv behandling akne.

Kosttillskott baserat på B5 / pantotensyra visade sig enligt denna studie vara säkert, väl tolererat och effektivt för att minska mängden akne i ansiktet hos friska vuxna. Studien visade att administrering av det pantotensyrabaserade tillskottet signifikant minskade inflammatoriska blemmor.

Så doserar du pantotensyra för att behandla din akne

Vitamin B5 är ett vattenlösligt vitamin som inte lagras i kroppen. Detta innebär att det är omöjligt att få en dödlig överdos av pantotensyra. Om för mycket pantotensyra tas kommer kroppen att utsöndra det i urinen.

Så hur mycket pantotensyra ska man ta mot akne? Den allmänna uppfattningen är att ju mer, desto bättre. Men eftersom pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin är det inte tillrådligt att ta för mycket på en gång, eftersom det kan leda till oönskade biverkningar som diarré.

En bra utgångspunkt är någonstans mellan 150-225 mg per dag, och du kan alltid öka denna dos om du märker att din hud inte reagerar så bra som du skulle vilja.

Denna rekommendation har naturligtvis ingenting med livsmedelsverkets rekommenderade dagsintag att göra då de anger en minsta intag på 5 mg per dag för vuxna och 7 mg per dag för gravida, men ingen övre gräns per dag.

Hur du kan få i dig extra pantotensyra /vitamin B5

Det är naturligtvis möjligt att maxa ditt intag av vitamin B5 genom att äta en varierad kost med livsmedel rika på vitamin B5. Om detta är ditt önskemål kan du bland öka ditt intag av livsmedel där B5 finns naturligt som bland annat:

• Mjölk
• Ost
• Yoghurt
• Kött
• Fisk
• Baljväxter
• Fullkornsprodukter

Med andra ord, du som väljer rena och hälsosamma livsmedel bör få i dig en bra dos vitamin B5 tillsammans med andra hälsosamma vitaminer och mineraler. Om du vill behandla akne med B5 pantotensyra bör du dock fundera på att ta ämnet i relativt höga doser. Därför kan det vara bra att komplettera med ett pantotensyra kosttillskott.

Missa inte!

Vår testpanel har listat bästa pantotensyra tillskott med vinnaren Healthwell i topp. Kolla in det fullständiga testet med alla testpanelens favoritprodukter inklusive Healthwell B5 och andra populära favoriter 2023.

Orsakar brist på B5 finnar?

Det finns inga tecken som tyder på att en B5 brist skulle orsaka akne, det finns dock tester med resultat som visar på att kosttillskott med pantotensyra kan hjälpa att dämpa aknen i sig.

Pantotensyra en aknebehandling utan biverkningar

Många människor lider av akne och sökandet efter en effektiv behandling kan vara frustrerande. Receptbelagda mediciner kan vara dyra och har en mängd potentiella biverkningar. Pantotensyra är dock ett säkert och prisvärt alternativ som har visat sig vara effektivt vid behandling av akne.

Pantotensyra fungerar genom att minska inflammation och förhindra tillväxt av bakterier. Höga doser pantotensyra kan tas med få biverkningar, vilket gör det till ett säkert och praktiskt alternativ för dem som söker ett alternativ till traditionella aknebehandlingar.

Hur får man bäst resultat mot akne med pantotensyra?

För bästa resultat mot akne med pantotensyra gäller det att dosen är tillräckligt hög. Men förutom att ta pantotensyra finns det andra saker du kan göra för att ge dig maximala förutsättningar för att bekämpa din akne. Här kommer våra bästa tips:

1. Ät en höga doser pantotensyra regelbundet. Du bör vara medveten om att det kan ta minst ett par veckor innan pantotensyrans effekter visar sig, så ge inte upp om du inte ser resultat omedelbart!
2. Ät en hälsosam kost rik på bland annat vitaminer, mineraler och nyttiga fetter såsom omega 3.
3. Ha en noga framtagen hudvårdsrutin som passar din hudtyp och har aktiva ingredienser anpassade för dig. Var speciellt noga med rengöring och återfuktning.
4. Testa en antiinflammatorisk CBD kräm eller CBD olja

Mer om vitaminer

Sammanfattning

Pantotensyra kan vara en mycket effektiv aknebehandling. En studie visade att deltagare som kompletterade med pantotensyra såg en signifikant minskning av akneförändringar efter åtta veckor.

Om du letar efter ett enkelt och prisvärt sätt att minska din akne kan du överväga att lägga till en hög daglig dos pantotensyra i din rutin. Kolla in vår lista över bäst i test för att hitta det perfekta tillskottet för dig!

Vanliga frågor om pantotensyra och akne